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A force de lire des magazines (et sur les raids ces derniers temps) et considérant qu'une épreuve sur 24H se joue beaucoup sur la nutrition je vais tenter de faire un petit résumé simplifié de ce que devrait être notre alimentation en vu du Raid Généralités
sur un raid, c'est complement différents puisque tout se joue justement sur le rendements sur 24H, et puis ceux qui diraient que de l'eau suffit, faut bien relire grapevine mills aquarium puisqu'on ne perd pas QUE de l'eau. En buvant des boissons énergétiques on ne triche pas, on compense mieux les pertes.
Pendant, on a vu qu'il faut une boisson faite expres que vous avez déjà testé, faites pas les fous hein. Et donc boire 1 à 2 bouchée toutes les 10 à 15min soit tout les 2 à 3km. Pour le trail on peut alterner de l'eau avec des gels au bout de 2, 3, 4 heures puis apres 5, 6, 7 heures produits salés et basiques (fruits, cake, soupe). En effet, il semblerai qu'il existe un phénomene de rejet du sucré (ecoeurement si vous preferez) et des boissons energétiques au bout d'un moment...on verra bien dimanche grapevine mills aquarium (arf arf)
Non il ne faut pas partir ni courir grapevine mills aquarium le ventre plein (testez vous verrez on a envie de vomir) ni le ventre vide (faut penser à tenir hein). A cela s'ajoute les problemes de digestion et phénomene de rejet...donc grapevine mills aquarium Concretement l'alimentation pendant le raid sera plus liquide que solide Avant, de pates, du riz, des pates et pensez avant le raid (ca commence à être un peu trop tard) à atteindre un poid un peu plus leger qu'en hiver, ca fera moins souffrir vos genous. Il faut aussi des proteines grapevine mills aquarium et par contre un peu moins de fibres (légume cru) que d'habitude. Bien sur les pates 2H avant le départ, c'est la fete.
pour finir des liens : des videos forcement liées aux produits grapevine mills aquarium mais qu'il faut généraliser les packs overstims (produits que j'utilise) mais dont vous pouvez vous inspirer la recette du cake salé pour sportif
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